ОГБУЗ «СКВД» Без рубрики Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Параметры здорового организма

Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм,

Пульс – 60-80 ударов/минуту,

Окружность талии (ОТ) –

женщины (Ж): менее 88 см

мужчины (М): менее 96см,

Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)

Холестерин и глюкоза – натощак 5 ммоль

Принципы Здорового образа жизни

Здоровье это то, что надо беречь в своей жизни, потому что это сама жизнь!

  • Физическая активность 1000 шагов или 3 км. В день (70 шагов/мин)
  • Правильное питание – прием пищи не менее 3 раз в день в объёме не более 300 гр.

(овощи/фрукты 4 штуки средних размеров в день) Вода обычная не менее 1,5 л в день

  • Отказ от вредных привычек – исключить: курение, алкоголь, наркотики
  • Соблюдать режим дня – подъем, сон, еда, упражнения – в определенное время
  • Ночной сон не менее 7 часов
  • Закаливание – водные, воздушные, солнечные процедуры (регулярно)
  • Позитивный эмоциональный фон – «Научиться улыбаться самому и научить этому другому»

Чтобы быть здоровым – нужно ежедневно трудиться над собой. А мы, медики, можем и будем помогать вам в этом!

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Все о туберкулезеВсе о туберкулезе

Что такое туберкулёз? Туберкулёз – инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулёза (туберкулёзной палочкой), сопровождающееся, как правило, поражением лёгких, а также костей, суставов, глаз, кожи, мочеполовых органов. Как часто встречается туберкулёз? Третья

12 факторов риска сахарного диабета12 факторов риска сахарного диабета

Сидячий образ жизни Согласно данным последних исследований, сидячий образ жизни на работе или дома увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа. Одним из основных способов профилактики этого заболевания является регулярная

Call Now Button