ОГБУЗ «СКВД» Без рубрики Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Параметры здорового организма

Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм,

Пульс – 60-80 ударов/минуту,

Окружность талии (ОТ) –

женщины (Ж): менее 88 см

мужчины (М): менее 96см,

Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)

Холестерин и глюкоза – натощак 5 ммоль

Принципы Здорового образа жизни

Здоровье это то, что надо беречь в своей жизни, потому что это сама жизнь!

  • Физическая активность 1000 шагов или 3 км. В день (70 шагов/мин)
  • Правильное питание – прием пищи не менее 3 раз в день в объёме не более 300 гр.

(овощи/фрукты 4 штуки средних размеров в день) Вода обычная не менее 1,5 л в день

  • Отказ от вредных привычек – исключить: курение, алкоголь, наркотики
  • Соблюдать режим дня – подъем, сон, еда, упражнения – в определенное время
  • Ночной сон не менее 7 часов
  • Закаливание – водные, воздушные, солнечные процедуры (регулярно)
  • Позитивный эмоциональный фон – «Научиться улыбаться самому и научить этому другому»

Чтобы быть здоровым – нужно ежедневно трудиться над собой. А мы, медики, можем и будем помогать вам в этом!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Телефон доверияТелефон доверия

Информируем о том, что на базе областного государственного казенного учреждения здравоохранения «Смоленская областная клиническая психиатрическая больница» организовано отделение «телефон доверия»: (4812) (42-75-00). «Телефон доверия» работает в круглосуточном режиме, информация о

Всемирный день борьбы со СПИДомВсемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря Во всем мире сегодня говорят о СПИДе, о том, какую угрозу существованию человечества несет эта глобальная эпидемия. Можно вспоминать и оплакивать тех, кто уже умер или смертельно болен,

Call Now Button